ওজন কমানোর উপকারিতা
ওজন হ্রাস আপনার স্বাস্থের উন্নতি ঘটায়, মাত্র ৫% থেকে ১০% ওজন কমিয়ে আপনি পেতে পারেন অনেকগুলো স্বাস্থ্য সুবিধা- ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমে যায় এবং যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রনে রাখতে সাহায্য করে। রক্তচাপ এবং রক্তে চর্বির পরিমান কমায়। আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। শ্বাস-প্রাশ্বাসের উন্নতি ঘটায়। রাতে ভালো ঘুমের নিশ্চয়তা দেয়। স্থুলতা জনিত কিছু […]
ওজন কমানোর উপায়
ওজন কমানোর জন্য এক্সারসাইজ বা খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করাই যথেষ্ট নয়। জানতে হবে সঠিক প্রক্রিয়া। শরীরের গঠন ও প্রয়োজন অনুযায়ী বাছতে হবে সঠিক প্লান। তিন দিন ডায়েটিং করার পর চতুর্থ দিনই লাগামছাড়া খাওয়াদাওয়া করলে কিংবা সাত দিন এক্সারসাইজ করে, গায়ে হাতে পায়ে ব্যথা বলে দুই দিন ছুটি নিলে চলবে না। ওজন কমানোর প্রাকৃতিক উপায় হলো এমন […]
ওজন বাড়ানোর উপায়
১। চার ঘণ্টার বেশি না খেয়ে থাকবেন না: আপনার শরীর নিয়মিত খাবারের সাপ্লাই চায়। যা শরীরকে পর্যাপ্ত শক্তির যোগান দিবে। বেশি সময় খাবার না খেয়ে থাকলে শরীরে খাদ্য ঘাটতি দেখা দিতে পারে ফলে ওজন বাড়ার বদলে উল্টো কমে যেতে পারে । খালি পেটে তো কিছুতেই থাকবেন না বরং সময়মত বেশি করে খাবার খেয়ে শরীরে খাদ্য […]
সঠিক খাদ্যাভাস
পর্ব ১ ক) খাদ্যাভ্যাসঃ জেনে নিন প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর সহজ কিছু ঘরোয়া উপায়। নতুন করে খাদ্যাভাস শুরু করুন, যাতে কিনা আপনার খাদ্যে ক্যালোরির পরিমাণ কমে যায়। ১। মসলা মসলাজাতীয় খাবার, যেমন :আদা, দারুচিনি, গোল মরিচ এগুলো প্রতিদিনের খাবারে রাখতে হবে। মসলাজাতীয় খাবার হলো ওজন কমানোর কার্যকর ঘরোয়া পদ্ধতি। নিয়মিত খাবারে এদের ব্যবহার ওজন কমাতে […]
পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম
পেটের মেদ বা শরীর এর মেদ কমানোর জন্য ব্যায়াম বাধ্যতামূলক। কারণ শুধু মাত্র ডায়েট ঠিক রেখে পরিশ্রম না করে কখনো মেদ কমানো সম্ভব না। তাই মেদ কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। পেটের মেদ কমানোর কয়েকটি ব্যায়াম। ১ম পদ্ধতিঃ লেগ রেইজেস এটাও বিছানায় শুয়েই করতে পারবেন। শুধু দুটো পা বিছানা থেকে ৪৫ ডিগ্রি আঙ্গেলে উঠিয়ে যতক্ষণ পারেন […]
ব্যায়াম
ব্যায়ামের উপকারিতা ১। ওজন হ্রাস ও নিয়ন্ত্রণ করে থাকে ২। হৃদরোগের ঝুকি কমায় ৩। ডায়াবেটিসের ঝুকি কমায় ৪। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে ৫। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ৬। রক্তে চর্বির পরিমান কমায় ৭। রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে ৮। মানসিক চাপ কমায় ৯। খাদ্যের বিপাক্রিয়ায় সাহায্য করে ১০। মাংসপেশি গঠনে সাহায্য করে ও হাড় শক্তিশালী […]