ওজন কমানোর উপায়
ওজন কমানোর জন্য এক্সারসাইজ বা খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করাই যথেষ্ট নয়। জানতে হবে সঠিক প্রক্রিয়া। শরীরের গঠন ও প্রয়োজন অনুযায়ী বাছতে হবে সঠিক প্লান। তিন দিন ডায়েটিং করার পর চতুর্থ দিনই লাগামছাড়া খাওয়াদাওয়া করলে কিংবা সাত দিন এক্সারসাইজ করে, গায়ে হাতে পায়ে ব্যথা বলে দুই দিন ছুটি নিলে চলবে না। ওজন কমানোর প্রাকৃতিক উপায় হলো এমন […]
ওজন বাড়ানোর উপায়
১। চার ঘণ্টার বেশি না খেয়ে থাকবেন না: আপনার শরীর নিয়মিত খাবারের সাপ্লাই চায়। যা শরীরকে পর্যাপ্ত শক্তির যোগান দিবে। বেশি সময় খাবার না খেয়ে থাকলে শরীরে খাদ্য ঘাটতি দেখা দিতে পারে ফলে ওজন বাড়ার বদলে উল্টো কমে যেতে পারে । খালি পেটে তো কিছুতেই থাকবেন না বরং সময়মত বেশি করে খাবার খেয়ে শরীরে খাদ্য […]
সঠিক খাদ্যাভাস
পর্ব ১ ক) খাদ্যাভ্যাসঃ জেনে নিন প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর সহজ কিছু ঘরোয়া উপায়। নতুন করে খাদ্যাভাস শুরু করুন, যাতে কিনা আপনার খাদ্যে ক্যালোরির পরিমাণ কমে যায়। ১। মসলা মসলাজাতীয় খাবার, যেমন :আদা, দারুচিনি, গোল মরিচ এগুলো প্রতিদিনের খাবারে রাখতে হবে। মসলাজাতীয় খাবার হলো ওজন কমানোর কার্যকর ঘরোয়া পদ্ধতি। নিয়মিত খাবারে এদের ব্যবহার ওজন কমাতে […]
পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম
পেটের মেদ বা শরীর এর মেদ কমানোর জন্য ব্যায়াম বাধ্যতামূলক। কারণ শুধু মাত্র ডায়েট ঠিক রেখে পরিশ্রম না করে কখনো মেদ কমানো সম্ভব না। তাই মেদ কমাতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। পেটের মেদ কমানোর কয়েকটি ব্যায়াম। ১ম পদ্ধতিঃ লেগ রেইজেস এটাও বিছানায় শুয়েই করতে পারবেন। শুধু দুটো পা বিছানা থেকে ৪৫ ডিগ্রি আঙ্গেলে উঠিয়ে যতক্ষণ পারেন […]
ব্যায়াম
ব্যায়ামের উপকারিতা ১। ওজন হ্রাস ও নিয়ন্ত্রণ করে থাকে ২। হৃদরোগের ঝুকি কমায় ৩। ডায়াবেটিসের ঝুকি কমায় ৪। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে ৫। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ৬। রক্তে চর্বির পরিমান কমায় ৭। রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে ৮। মানসিক চাপ কমায় ৯। খাদ্যের বিপাক্রিয়ায় সাহায্য করে ১০। মাংসপেশি গঠনে সাহায্য করে ও হাড় শক্তিশালী […]
গর্ভপাত
এবরশন / গর্ভপাত জরায়ু থেকে অপরিণত ভ্রুণ বেরিয়ে আসাকে গর্ভপাত বলা হয়। গর্ভপাত ইচ্ছাকৃত ভাবে ঘটানো যায়, আবার কখনও কোন আঘাত বা কারণ ছাড়াই জরায়ু থেকে ভ্রুণ বেরিয়ে আসতে পারে। এই গর্ভপাত গর্ভকালীন যে কোন জটিলতার কারণে স্বত:স্ফূর্তভাবেই সংঘটিত হতে পারে অথবা কৃত্রিমভাবেও করা যেতে পারে। স্বত: স্ফূর্ত গর্ভপাত গর্ভধারণের ২২ সপ্তাহের মধ্যে কোন দুর্ঘটনাজনিত […]
জরায়ুর ক্যান্সার
মহিলাদের জরায়ুর মুখে যে ক্যান্সার হয় তাকে জরায়ুর ক্যান্সার বলে। এই ক্যান্সার অত্যন্ত মারাত্মক যা বিশ্বব্যপী মহিলাদের মৃত্যুর দ্বিতীয় কারন। জরায়ুর ক্যান্সার সাধারনত ৩০ থেকে ৫৫ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে বেশী হয়ে থাকে। বয়স্ক ও দরিদ্র মহিলারা জরায়ু ক্যান্সারের জন্য সর্বোচ্চ ঝুঁকি পূর্ণ। জরায়ু ক্যান্সারের কারণ কি? হিউম্যান প্যাপিলোমা নামে একধরনের ভাইরাসের সংক্রামনের ফলে ৯৯% […]
নবজাতকের র্যাশ
শিশু জন্মের পর ত্বকে অনেক রকমের সমস্য দেখা দিতে পারে। নবজাতকের র্যাশ শিশুদের একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা । বিভিন্ন কারণে শিশুর শরীরে এই র্যাশ হতে পারে। নবজাতকের ত্বকের লালচে দাগ কি নবজাতকের ত্বকে প্রায় সব ধরণের র্যাশ বা লালচে দাগ হতে পারে। তবে বেশিরভাগ র্যাশ ততোটা ক্ষকিকর নয় এবং এমনিতেই সেরে যায়। নবজাতকের ত্বকে র্যাশের […]
নিরাপদ মাতৃত্ব
মাতৃস্বাস্থ্য/নিরাপদ মাতৃত্ব নিরাপদ মাতৃত্ব নিরাপদ মাতৃত্ব হচ্ছে এমন একটি পরিবেশ/অবস্থা সৃষ্টি করা যাতে একজন নারী তাঁর নিজ সিদ্ধান্তে গর্ভবতী হওয়ার পর গর্ভ ও প্রসব সংক্রান্ত জটিলতা ও মৃত্যু থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সকল সেবা নিশ্চিতভাবে পেতে পারেন। নিরাপদ মাতৃত্ব নিশ্চিত করতে হলে নিম্নলিখিত সেবাগুলো প্রাপ্তির প্রতি বিশেষ জোর দিতে হবে- গর্ভকালীন/প্রসব-পূর্ববর্তী সেবা নিরাপদ প্রসব […]
এনার্জি ড্রিংকস
এনার্জি ড্রিংকসের ক্ষতিকর প্রভাব বেশিরভাগ এনার্জি ড্রিংকসে আছে প্রচুর পরিমানে ক্যাফেইন এবং সুগার। কোনও কোনও এনার্জি ড্রিংকসে আছে মাত্রাতিরিক্ত এলকোহল। সুগার ওজন বাড়াতে সহায়তা করে আর অতিরিক্ত ক্যাফেইন অনিদ্রা, বিরক্তি, ক্রোধপ্রবণতা, মাথাব্যাথা, বমিভাব, হজমের সমস্যা, স্থূলতা, উদ্বেগ ,খিঁচুনি, স্নায়বিক দুর্বলতা, মনোযোগে ঘাটতি এবং বিষণ্ণতা উৎপন্ন করে। এছা্ড়া ইহা হৃদ স্পন্দনকে দ্রুত করে এবং উচ্চ রক্তচাপ […]